Günübirlik Faaliyetlerde Üşümemek İçin

Çok
5 yıl 7 ay önce - 9 ay 2 hafta önce #19 Yazan: GeZGiN
GeZGiN konu oluşturdu: Günübirlik Faaliyetlerde Üşümemek İçin
*Faaliyete giderken araç içinde ince giysilerle oturun, kalın giysiler, şapka, bere kullanmayınız.
*Araç faaliyet başlangıç noktasına yaklaşırken kaloriferi kapattırınız, hatta araç yavaşladığında camları açtırarak soğuk havaya alışınız. (Cereyanda kalmayınız)
*Yürüyüşe başlarken en ince şekilde giyinin. Yürüyüşe üşüyerek başlamanız en doğrusudur.
*İdeal giysi olarak bir içlik ve üstüne soluyabilen kumaştan bir ceket veya yağmurluk yeterlidir.
*Yağışlı havalarda pamuklu giysiler kullanmayın.
*Üşümenin önemli sebeplerinden biri ayaklardır. Mutlaka faaliyete uygun pantolon ve ayakkabı giyiniz ve de özellikle yağışlı ortamlarda tozluk takınız.
*Soğuk havalarda eldiven bere takın, unutmayın ki ısı kaybının önemli kısmı eller, ayaklar ve kafadan olur.
*Isınmak için bazı hareketler yapabilirsiniz ama bunu abartıp terlemeyin, terlemek donmanın başlangıcıdır.
*Yürüyüşün başlarında lideriniz fazla giysilerin çıkartılması için kısa bir mola verecektir. Eğer fazla giysi ile başladıysanız mutlaka bu molada onları çıkarın.
*Çantanızın mutlaka bel desteği olsun. Bel desteği çantayı taşımanızı kolaylaştırdığı gibi çantanın sırtınıza yapışmasını önleyerek, bu bölgenin terlemesini azaltır.
*Yinede çantanın sırtınıza değdiği noktalarda terleme olur, yer yer çantayı geri doğru sarkıtarak bu bölgeyi havalandırın ve terlemeyi engelleyin. Unutmayın terleme soğukta çok ciddi sonuçlar meydana getirebilir.
*Yol üstü verilen kısa molalarda çantanızı çıkartmayın ve ayakta dinlenin.
*Yanınızda mutlaka sıcak (ılık) su bulundurun ve ılık su için. (Kaynamış suyu sade içmeyin, çay, kahve vs. yapın)
*Normal öğünün dışında, çabuk enerjiye dönüşen atıştırmalıkları yiyin. (Çikolata, şeker, kuruyemiş gibi.)
*Yemek molası verildiğinde terli giysilerinizi çıkarın ve kuru giysilerinizi (özelikle içlik) giyin.
*Eğer yedek giysiniz yoksa ve terlemişseniz yavaş yavaş hareket ederek vücudun yavaş soğumasını (terin uçmasını) sağlayın.
*Yemek molası esnasında ateş yakılmışsa, ateşe fazla yaklaşmayın, uzaktan ellerinizi uzatarak ısının.
*Molanın sonunu beklemeden ateşten uzaklaşarak ortama uyum sağlamaya çalışın.
*Mola sonrası yürüyüşe başladığınızda tekrar aynı aşamaları uygulayın. Ancak günübirlik faaliyetlerde genelde yemek molasına kadar yokuş çıkılır, sonrasında ise inişe geçilir. Yokuş aşağıya giderken daha az caba sarf edeceğinizden üzerinizdeki giysileri bir kat daha arttırabilirsiniz.
*Araçta kuru giysi ve ayakkabı bulundurarak faaliyet bitiminde bunları giyin.
Son Düzenleme: 9 ay 2 hafta önce Yazan: GeZGiN.

Lütfen sohbete katılmak için Giriş ya da Hesap açın.

Sayfa oluşturma süresi: 0.113 saniye